방울토마토 다이어트로 1주일에 -20kg 감량법!

방울토마토 다이어트는 연예인 황정민씨가 1주일에 -20kg을

감량하는 방법으로 잘알려져 있습니다.

황정민씨가 공개한 비법은 하루 세끼를 다른음식을 섭취하지 않고

방울토마토 원푸드로만 먹는 방법이었습니다.

이렇게 방울토마토만 먹고 다른음식을 섭취하지 않으면

살이 잘빠질수밖에 없는 이유는 방울토마토 1개당 칼로리가 3kcal

밖에 되지 않고 섬유질은 0.2g으로 상당한 수치가 들어있어서

식이섬유 그자체이고 또한 체지방으로 가게되는 당질은 0.4g 밖에

들어있지 않아서 먹어서 살을 찌우는게 더 어려운 식품입니다.

따라서 다이어트 효과로 보자면 음식중에 따라올만한 식품이

거의없다고 보면 될것 같습니다.

하지만 그만큼 부작용도 큰데 이유는 원푸드 다이어트로 큰효과를

봐서 계속 방울토마토만 먹게되면 필수영향소의 결핍 때문에

건강에 큰 악영향을 끼치게 되고 나중에 일반식으로 돌아왔을때

감당할수없는 요요현상이 오게 됩니다.

황정민씨도 부작용으로 요요현상과 탈모를 겪었다고 밝힌바 있습니다.

따라서 정말 급하게 다이어트를 해야하고 요요현상을 겪어도 상관없다

라고 생각하시는 분들은 원푸드로 방울토마토 다이어트를 하셔도

좋지만 체질자체가 바뀌어 버릴수 있기때문에 추천드리지는 않습니다.

이제 방울토마토 원푸드 다이어트를 어떻게하면 몸에 부담을 주지않고

장기간 할수있는지 알아보도록 하겠습니다.

첫번째 방법은 아침에 먹는 식사 한끼만 방울토마토로 대체하는 법입니다.

방울토마토로 아침식사를 대체해서 먹었을때 건강에도 무리가 없고

BMI 정상체중기준 0.1kg 이나 감량이 되며 이유는 방울토마토 자체가

섭취시에 체지방으로 흡수되는 당질이 거의 없기때문에

몸에서 대사활동에 쓸 당질이 없다보니 몸에 있는 체지방을 태워서

사용하게 되어서 0.1kg 이나 감량이 되는것 입니다.

 

두번째 방법은 제가 감량할때 주로쓰는 방법인데 일주일중 하루만

방울토마토 원푸드로 다이어트 하는 방법입니다.

이렇게 하루동안 방울토마토만 먹었을때는 BMI 정상체중기준 0.3kg

이며 비만인 사람에게는 더욱 큰효과를 낼수 있습니다.

첫번째 방법에서 언급했는데 방울토마토는 섭취시 체지방으로

흡수되는 당질이 거의 없기때문에 하루종일 물만먹고 단식하는 것과

비슷한 수준으로 감량이 됩니다.

건강적인 관점에서 본다면 물만먹고 단식하는 것보다 훨씬 몸에좋은

식이섬유,비타민 등의 영양소를 섭취하면서 단식하는 수준입니다.

 

저는 개인적으로 원푸드 다이어트를 선호하지 않습니다.

이유는 필수영양소의 결핍과 체질을 변화시켜서 처음에는 감량이

되는것처럼 느껴져도 나중에는 요요현상과 싸우고 정체기와 싸워야

하는 순간이 오기때문입니다.

따라서 원푸드 다이어트를 하실때에는 극단적인 원푸드 말고

두번째 방법에서 언급했던 방식으로 원푸드 다이어트를 하면

보다 효과적으로 꾸준한 감량효과를 보실수 있습니다.

어떤 음식이던 폭식은 좋지않으니 방울토마토만 먹는다고해서

너무많은 양을 섭취하게되면 위장장애가 올수도있으니

건강에 유의해서 다이어트 하시길 바라겠습니다.