다이어트를 할때에는 다른걸 다 배제 하더라도 적게 먹는게 가장 중요합니다. 설령 배부르게 먹을수 있다 하더라도 다이어트를 할때 마음가짐은 적게먹고 많이움직이겠다 라는 생각을 갖고 다이어트에 임해야 다이어트 성공확률이 올라갑니다. 그렇다면 적게먹는대신 포만감이 높은 식품을 골라먹으면 더욱 다이어트에 도움이되니 포만감이 높은 식품 5가지를 소개해 드리도록 하겠습니다. 1.사과 사과는 포만감이 높고 소화흡수를 도와주며 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 지속시켜 줍니다. 또한 동맥경화,고혈압 예방및 치료, 뇌졸증 예방, 폐기능 강화, 피부미용에 좋은 비타민c 다량함유등 건강에도 매우 좋으며 사과 껍질에는 우르솔산이 있어서 칼로리 소모를 증가시키는 효과가 있습니다. 2.귀리 귀리는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 ..