모두들 즐거운 명절 보내셨나요?? 즐겁게 보내셨다는 분들은 아마 맛있는 것도 많이 드시고 살이 찌셨을 거라고 생각합니다..!ㅎㅎ 하지만 괜찮아요! 곰돌코치와함께 드신 만큼 열심히 다이어트하면 됩니다!! 음식을 많이드신만큼 체지방이 증가했기 때문에 오늘은 체지방 감소에 탁월한 효과를 주는 큰 근육들을 쓰는 운동인 하체운동 런지를 배워보도록 하겠습니다! 런지는 힙업에도 큰 효과가 있기 때문에 여성분들이 처음 운동을 배우신다면 가장 먼저 배워야 할 운동 중에 하나죠 그리고 런지는 장소에 제약을 딱히 받지 않기 때문에 맨몸으로도 집에서도 회사에서도(..?) 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동입니다! 자 그럼 자세를 설명해보도록 하겠습니다 ^^ 다리를 골반 너비로 벌려주시고 허리에 손을 대고 바로 선 상태에서 시작합..