곰돌코치

방울토마토 다이어트는 연예인 황정민씨가 1주일에 -20kg을 감량하는 방법으로 잘알려져 있습니다. 황정민씨가 공개한 비법은 하루 세끼를 다른음식을 섭취하지 않고 방울토마토 원푸드로만 먹는 방법이었습니다. 이렇게 방울토마토만 먹고 다른음식을 섭취하지 않으면 살이 잘빠질수밖에 없는 이유는 방울토마토 1개당 칼로리가 3kcal 밖에 되지 않고 섬유질은 0.2g으로 상당한 수치가 들어있어서 식이섬유 그자체이고 또한 체지방으로 가게되는 당질은 0.4g 밖에 들어있지 않아서 먹어서 살을 찌우는게 더 어려운 식품입니다. 따라서 다이어트 효과로 보자면 음식중에 따라올만한 식품이 거의없다고 보면 될것 같습니다. 하지만 그만큼 부작용도 큰데 이유는 원푸드 다이어트로 큰효과를 봐서 계속 방울토마토만 먹게되면 필수영향소의 결..

다이어트를 할때에는 다른걸 다 배제 하더라도 적게 먹는게 가장 중요합니다. 설령 배부르게 먹을수 있다 하더라도 다이어트를 할때 마음가짐은 적게먹고 많이움직이겠다 라는 생각을 갖고 다이어트에 임해야 다이어트 성공확률이 올라갑니다. 그렇다면 적게먹는대신 포만감이 높은 식품을 골라먹으면 더욱 다이어트에 도움이되니 포만감이 높은 식품 5가지를 소개해 드리도록 하겠습니다. 1.사과 사과는 포만감이 높고 소화흡수를 도와주며 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 지속시켜 줍니다. 또한 동맥경화,고혈압 예방및 치료, 뇌졸증 예방, 폐기능 강화, 피부미용에 좋은 비타민c 다량함유등 건강에도 매우 좋으며 사과 껍질에는 우르솔산이 있어서 칼로리 소모를 증가시키는 효과가 있습니다. 2.귀리 귀리는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 ..

두부 다이어트는 연예인 다이어트로 많이 알려져 있습니다. 그만큼 효과가 좋고 난이도가 아주아주 쉬워서 연예인들이 많이 하는 다이어트입니다. 그래서 다이어트를 하는게 괴롭고 힘든 초보 다이어터 분들은 두부 다이어트 강추드립니다. 방법은 아주 간단한데 아침과 점심은 일반식으로 먹고 저녁식사때만 두부 500g을 생으로 먹거나 데쳐서 먹거나 하면 되는 간단한 다이어트 입니다. 두부 500g의 열량은 440칼로리 인데 그중에서 살을 찌게만드는 당질은 2.5g밖에 되지 않습니다. 참고로 밥 한공기의 당질은 64g인데 이것과 비교하면 어마어마한 차이가 있는것을 알수있습니다. 거기에 두부는 500g이라고 해도 수분이 425g(85%)여서 실제 무게는 얼마 되지도않고 그밖에 단백질 38g, 칼슘 220mg, 불포화지방등..

1960년경 식단에 대해 연구하던 미국의 생리학자 앤 셀 키스 박사는 한 가지 재밌는 사실을 발견했는데 이탈리아, 그리스의 지중해 연안지역에 사는 사람들은 유난히도 체중이 적게 나가고 수명도 길다는 것이었습니다. 그래서 지중해 연안지역에 사는 사람들의 생활습관을 조사하던 중 다른 지역과는 식단이 특별하게 달랐고 그 식단이 영양균형~품질까지 모든 면에서 영양사가 식단을 짜준 것처럼 너무나 훌륭했습니다. 또한 그 식단을 다른 지역 사람들에게도 먹여보니 체중감소나 영양균형 효과가 똑같이 나타났습니다. 그래서 그 식단을 연구해서 만들어진 것이 바로 현재의 지중해식 식단 일명 지중해식 다이어트입니다. 원래 지중해식 다이어트는 건강 목적 식단이었지만 다이어트에도 효과가 워낙 좋아서 요즘은 다이어트로 분류되고 있습니..