킥복싱 기본스탭,원투 연습법

킥복싱의 스탭과 펀치 그리고 킥을 차는방법은 중급자 이상부터는

개인의 스타일에 따라서 혹은 주특기가 되는 무기에 따라서

다를수 있습니다.

하지만 킥복싱을 이제 막 입문하는 초보자분들 혹은 1년미만의

수련기간으로 아직 킥복싱에서 본인만의 자세가 익숙하지 않으신 분들은

하지 말아야할 몇가지 주의 사항이 있습니다.

 

첫번째는 변칙적인 스타일을 처음부터 연습하는 점인데 처음부터 변칙적인

스타일을 연습하게 되면 기본틀이 갖춰지지 않은채로 변칙적인 스타일에만

익숙해 지게 되어 기본기가 부족해 질수밖에 없고 기본기가 부족하면

본인의 공격이 상대에게 먹히지 않았을때 당황하게 되며 비유하자면

밥을 지을줄 모르는데 한식 요리사를 하는것과 같습니다.

 

두번째는 자세나 동작의 연습이아닌 상대를 공격한다는 생각부터하고

연습하는 것인데 기본자세가 익숙해지고 난뒤에는 상대가 앞에 있다고

생각하고 쉐도우를 하는게 맞지만 처음 자세를 접하는 사람이 누군가를

공격한다는 마음을 먹고 자세연습을 하게되면 몸에 힘이 잔뜩들어가서

생각하는대로 자세가 나오지 않기때문에 처음연습할때에는 춤춘다는

생각으로 편안하게 자세연습을 하는게 좋습니다.

 

이전 글에서 배운 기본자세에서 잽,스트레이트(원투) 연습법과

가벼운 워킹스탭 밟는법을 배워보도록 하겠습니다.

1.기본자세를 잡아줍니다.

2.(잽)앞손 팔꿈치를 펴준다는 느낌으로 가볍게 앞으로 뻗어줍니다.

이때 주먹을 뻗는 위치는 거울로 봤을때 본인의 인중높이에

점이 있다고 생각하고 그 점을향해 주먹을 뻗어줍니다.

3.뻗었던 앞손을 턱까지 회수해주면서 뒷발 앞꿈치를 축으로

뒷꿈치와 허리를 돌려주면서 뒷손(스트레이트)을

인중높이에 있는 점을향해 뻗어줍니다.

이때 어깨가 으쓱 올라가지않도록 힘을빼주고 가볍게 뻗어주고

안쪽으로 모아놨던 앞발이 바깥쪽으로 돌아가지 않게 신경써줍니다.

 

4.지면에서 발을 때주면서 평소에 걸어다니듯이(워킹스탭)

앞뒤로 왔다갔다 움직이다가 앞발이 땅에 내딛음과 동시에

앞손 팔꿈치를 뻗어서 잽, 회수하면서 뒷손 스트레이트를

뻗어줍니다.

5.자세가 익숙해졌다면 어깨에 힘을빼고 잽,스트레이트를

이어서 치게되면 원투가 완성이 됩니다.

항상 제가 강조하는 부분은 춤춘다는 느낌 혹은 편안하게

티비본다는 느낌으로 자세연습을 하는게 익숙하지 않은 동작을

조금이라도 더빨리 적응할수 있는 방법이라고 생각합니다.

시간이 지나서 자세가 익숙해지면 얼마든지 빠르고 강하게

펀치를 칠수 있으니 처음 자세가 익숙해지는 기간까지만 이라도

편안한 마음으로 부드럽게 연습하시는것을 추천드립니다.