곰돌코치

안녕하세요 티스토리 초짜 블로거 곰돌 코치예요~!! 명절이 지난 지 벌써 2일째인데 다들 실감 나세요..?ㅎㅎ 저는 명절 때 본가를 다녀오느라 운전을 많이 해서 그런지 피로가 오히려 쌓인 거 같아요..ㅜㅜ 하지만 가족들과 즐거운 시간을 보내서 너무 행복했어요ㅜㅜ 저는 어릴 때부터 자취를 해서 가족들과 늘 떨어져 있었어요.. 그래서 외로움도 잘 타고 늘 생활도 넉넉지 못했답니다ㅜㅜ 그런 저를 위로해준 건 바로!! 운동이죠 ㅎㅎ 여러분들도 운동으로 위로받으신 분이 분명히 있을 거라고 믿어 의심치 않습니다..! 열심히 운동을 해서 목표 몸무게 혹은 멋진 몸매를 만드셨다면 바로 그게 즐거움이고 행복이죠^^ 늘 생각하는 거지만 운동을 꾸준히 해서 다이어트에 성공하려면 목표를 정하고 재미를 붙이는 게 가장 첫 번째..

모두들 즐거운 명절 보내셨나요?? 즐겁게 보내셨다는 분들은 아마 맛있는 것도 많이 드시고 살이 찌셨을 거라고 생각합니다..!ㅎㅎ 하지만 괜찮아요! 곰돌코치와함께 드신 만큼 열심히 다이어트하면 됩니다!! 음식을 많이드신만큼 체지방이 증가했기 때문에 오늘은 체지방 감소에 탁월한 효과를 주는 큰 근육들을 쓰는 운동인 하체운동 런지를 배워보도록 하겠습니다! 런지는 힙업에도 큰 효과가 있기 때문에 여성분들이 처음 운동을 배우신다면 가장 먼저 배워야 할 운동 중에 하나죠 그리고 런지는 장소에 제약을 딱히 받지 않기 때문에 맨몸으로도 집에서도 회사에서도(..?) 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동입니다! 자 그럼 자세를 설명해보도록 하겠습니다 ^^ 다리를 골반 너비로 벌려주시고 허리에 손을 대고 바로 선 상태에서 시작합..

오늘은 기초 운동중에 가장 필수인 푸시업(팔굽혀펴기) 하는 방법을 알려드릴게요~! 일단 푸시업은 학창시절 체육수업을 참여했거나 군대를 다녀온사람,살면서 운동을 조금이라도 해본사람이라면 누구나 해봤거나 알고는 있는 운동입니다. 그러나 알고있는것과 할수있는건 다르죠^^ 일단 저희는 체육수업을 들었던 어릴때(힘이넘치는..)와 다르게 늘상 공부,일,술,게임등 삶을 즐기다보니 운동과 자연스럽게 멀어져 버렸죠..ㅎㅎ 운동을 안하다보면 우리몸의 근육은 사용되지않는부분은 퇴화되게 되있습니다..ㅠ(근손실이라고하죠) 그렇기 때문에 어릴때 푸시업이 잘됬던 분들도 운동과 멀어지고 나이가들어 어느순간 푸시업이 안되는걸 경험해보신분도 있으실겁니다. 하지만 전혀! 걱정하실필요없습니다. 의지만 있다면! 푸시업을 단 1개도 못하는사람..

사람들은 보통 다이어트를 한다고 하면 특정부위(원하는 부위)만 살을 빼고 싶어 합니다. 하지만 안타깝게도 운동으로 특정부위만 살을 빼는 것은 불가능합니다. 그렇기 때문에 몸 전체적인 체지방 감소를 통해 살을 빼야 하는데 그중에 꼭 빼놓을 수 없는 가낭 필수운동이 하체 운동입니다. 또 그 하체운동에서 가장 대표적인 동작이 스쾃입니다. “어떠한 문제가 생기든, 해답은 Squat(스쾃)다.” 크로스핏 창시자 Greg Glassman은 이렇게 말했습니다. “Squat를 모른다는 것은 다리와 엉덩이가 어떤 기능을 하는지 모른다는 말이며, 그것은 달리고 점프하고 펀치를 내미는 방법을 모른다는 것과 같다.” 라고 할 정도로 가장 기초이자 필수로 꼽는 동작입니다. 그리고 스쾃는 꼭 중량운동으로 하지 않아도 맨몸으로도 ..

운동을 많이 접해보지 못 한 사람들 혹은 운동에 관해서 초보적인 지식을 갖고 있는 분들은 대부분 스쾃(하체운동)에 관하여 잘못된 상식을 갖고 있는 경우가 굉장히 많습니다. 제가 주변 지인들이나 코칭해왔던 회원님들이 잘못된 정보,질문들에대해 얘기해보자면 첫 번째, 여자는 스쾃를 하면 다리가 굵어져서 안 하는 게 좋다는데요? 두 번째, 스쾃 하면 무릎이랑 허리가 아파서 다칠까 봐 걱정돼요. 세 번째, 저는 하체 말고 복근 운동해서 뱃살 없애고 싶어요. 네 번째, 저는 무거운 거 들기 싫어서 스쾃 하기 싫어요. 이렇게 간단히 예시를 들었지만 아마 초보자 분들이 시라면 이중에 공감하는 말이 있을 거라 짐작합니다. 첫 번째 질문에 대해서는 스쾃를 통해서 다리를 굵게 만들 수 있는 건 사실입니다. 하지만 근비대(근..

첫 블로그지만 열심히 써볼게요^^